Les crampes menstruelles sont des douleurs abdominales ou pelviennes apparaissant au début du cycle menstruel de la femme (avant ou pendant les règles) et affectant environ 80% des femmes. La douleur commence généralement 1 à 2 jours avant le début des règles et dure jusqu'au 3ème ou 4ème jour des règles. Pour soulager les crampes menstruelles, il existe des alternatives naturelles, douces et efficaces aux médicaments en vente libre. Tout d'abord, vous devez modifier votre régime alimentaire et nourrir votre corps avec des aliments anti-inflammatoires et bons pour vos hormones. Si vous n’avez pas lu mon article sur les hacks alimentaires pour des règles sans douleurs, consultez-le ici. Ensuite, il existe des plantes médicinales qui peuvent améliorer votre cycle menstruel et réduire efficacement les désagréments et douleurs liées aux règles. Voici mes plantes préférées pour soulager les douleurs menstruelles et réguler le cycle.

FEUILLES DE FRAMBOISER (RUBUS IDAEUS)

Les feuilles de framboisier sont utilisées depuis des siècles pour la santé reproductive des femmes en raison de leurs nombreux bienfaits pour les différents cycles de la femme. Les feuilles de framboisiers contiennent de la fragarine, un alcaloïde qui aide à réduire les crampes menstruelles en relâchant et en resserrant les muscles utérins et pelviens. Les feuilles de framboisier sont également riches en vitamines B, C et minéraux, tels que le potassium, magnésium, zinc, phosphore et fer, des nutriments essentiels à un cycle menstruel sain. Boire de la tisane de feuilles de framboisier est un moyen naturel et efficace de soulager les crampes menstruelles, surtout si vous commencez à en boire 3 jours avant le début de vos règles.

ACHILLÉE MILLEFEUILLE (ACHILLEA MILLEFOLIUM)

L’Achillée millefeuille est une plante médicinale utilisée traditionnellement pour favoriser une bonne circulation sanguine et réduire les saignements menstruels abondants, également appelée ménorragie. Elle possède des propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires bénéfiques pour soulager les crampes menstruelles. Si vous avez des règles abondantes et douloureuses, l'achillée millefeuille peut aider à réduire ou à stopper les saignements abondants, soulager les douleurs menstruelles et réguler le cycle menstruel. L’achillé milleufeuille peut être prise sous forme de tisane, en capsules ou en teinture.

SAGE (SALVIA OFFICINALIS)

La sauge est une ancienne plante médicinale aux propriétés antispasmodiques, efficace pour soulager les crampes menstruelles, soutenir l'équilibre hormonal et réduire les saignements excessifs. La sauge peut être utilisée de différentes manières pour soulager les crampes menstruelles: vous pouvez utiliser 10-15 gouttes d'huile essentielle de sauge sclarée, diluée avec de l'huile essentielle de votre choix et l'utiliser pour masser le bas de votre abdomen avant et pendant les menstruations. Vous pouvez également faire une tisane de feuilles de sauge en infusant 1 c. à soupe de feuilles de sauge séchées dans 250ml d'eau bouillante pendant 15 minutes ou plus (pour obtenir une tisane plus concentrée).

ARMOISE COMMUNE (ARTEMISIA VULGARIS)

L'armoise commune est une plante utile pour les femmes souffrant d'aménorrhée (absence de règles) et dysménorrhée (règles douloureuses). Elle aide à réguler le cycle menstruel et à rétablir des saignements menstruels normaux. Elle agit comme tonique utérin et stimule le flux sanguin vers l'utérus. L'armoise commune a également des propriétés anti-inflammatoires qui sont bénéfiques pour soulager les crampes menstruelles. On peut prendre l'armoise commune en tisane ou teinture pour soulager les douleurs menstruelles et normaliser le cycle menstruel.

ALCHÉMILLE (ACHEMILLA VULGARIS)

L’alchémille, aussi appelée manteau de Notre Dame, est une plante merveilleuse pour la santé reproductive des femmes. Elle possède des propriétés sédatives et anti-inflammatoires et contient de l’acide salicylique, qui aide à soulager les douleurs menstruelles. Elle permet aussi de régulariser le cycle menstruel. L’alchémille peut être prise sous forme de tisane ou teinture avant et pendant les règles, ainsi que tout au long de votre cycle menstruel.

GINGEMBRE (ZINGIBER OFFICINALE)

Le gingembre est une plante réchauffante et anti-inflammatoire efficace pour soulager les douleurs menstruelles et les désagréments courants pendant les règles, tels que les ballonnements, fatigue et nausées. Les composés présents dans le gingembre protègent contre l'inflammation en régulant la production de prostaglandines, une substance chimique inflammatoire qui, lorsqu'elle est produite de manière excessive, provoque des crampes menstruelles. Le gingembre aide aussi à réduire les saignements abondants pendant la menstruation. Le gingembre peut être pris sous forme de thé (à base de gingembre frais ou séché) ou en capsules comme complément alimentaire.