Les mois les plus difficiles de l’hiver approchent à grands pas, alors il est important de s’armer de remèdes naturels et efficaces permettant de soutenir votre système immunitaire, pouvant être plus déficient durant cette période de grand froid. Pour vous aider à rester en forme pendant cette période, voici notre sélection des 7 plantes incontournables pour prendre soin de vous cet hiver.

1. Moringa (Moringa Oleifera)

   Plus connue sous le nom de “plante miracle” de par ses multiples bienfaits, le moringa est un allié précieux du système immunitaire grâce à son action antioxydante et sa teneur élevée en minéraux et vitamines essentiels. En effet, c’est une plante particulièrement riche en calcium, potassium, fer, magnésium mais aussi en vitamines A, C, et E. Elle a la fois un effet protecteur, régénérant et détoxifiant sur l’organisme, et permet de renforcer nos défenses naturelles.  

   Comment utiliser le Moringa: Pour bénéficier de ses principes actifs, nous suggérons de consommer les feuilles de Moringa en infusion, soit 1 c. à soupe dans 250 ml d’eau bouillante, ou en poudre en ajoutant 1 c. à café de poudre de moringa à vos smoothies, soupes, ou salades.

2. Echinacée (Echinacea purpurea)

   Utilisée par les Amérindiens depuis des siècles pour traiter divers maux, l’échinacée est la plante par excellence de l’hiver grâce à ses propriétés antibactériennes, antivirales, anti-inflammatoires et immuno-modulatrices. Elle est d’ailleurs recommandée en traitement préventif contre les maladies virales et bactériennes telles que le rhume ou la grippe en raison de ses multiples bienfaits et sa richesse en antioxydants.

   Comment utiliser l’Échinacée: Nous suggérons de la consommer en teinture mère en ajoutant quelques gouttes dans de l’eau, selon la posologie recommandée par votre praticien de santé, ou en tisane en infusant 1 c. à soupe de racines ou de feuilles séchées dans 250 ml d’eau bouillante, en vous assurant de couvrir la tasse pour bénéficier de tous ses bienfaits.
   

3. Thym (Thymus vulgaris)

   Cette plante que vous avez probablement dans votre armoire à épices est aussi utilisée depuis la nuit des temps pour ses propriétés médicinales. En effet, le thym aide à lutter contre les différentes infections des voies respiratoires et est d’ailleurs recommandée comme traitement préventif dès les premiers symptômes grippaux. C’est un remède naturel efficace pour soulager la toux de par ses propriétés décongestionnantes et que nous conseillons d’avoir chez soi pour bénéficier de ses propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes, antiseptiques et dépuratives.
   Comment consommer le thym: nous suggérons de le consommer en infusion avec 1 c. à soupe de feuilles séchées dans 250 ml d’eau bouillante pendant 5 à 7 minutes. Le thym est très aromatique alors évitez de le laisser infuser trop longtemps afin d’éviter l’amertume. Ajouter une touche de miel pour ses propriétés antivirales.

4. Mélisse (Melissa officinalis)

   La mélisse de son odeur citronnée saura vous combler à la fois par ses bienfaits, notamment grâce à son action antivirale. Cette plante de la famille de la menthe est notamment utilisée pour diminuer la fièvre associée au rhume et à la grippe et est particulièrement efficace pour stimuler le système immunitaire. On l’utilise également pour traiter les troubles digestifs en cas de spasmes de l’estomac, du côlon ou d’un excès en acidité pour rétablir la balance acido-basique.

   Comment consommer la mélisse : Nous suggérons de consommer la mélisse en infusion. Versez 250 ml d’eau chaude sur 1 c. à soupe de feuilles de mélisse séchées ou 2 tiges de mélisse fraîche. Laissez infuser 10 minutes. Buvez 1 à 3 tasses par jour.

5.    Ortie (Urtica Dioica)

   Qui ne connaît pas l’ortie? Attention qui s’y frotte s’y pique…même si elle n’est pas bien appréciée à cause des démangeaisons qu’elle peut provoquer, ses principes actifs ne sont plus à démontrer. Elle était utilisée à l’époque par les Grecs et les Romains pour soigner la toux, la tuberculose, ou encore l'arthrite. Elle agit sur le système immunitaire en comblant les déficits de minéraux et vitamines tels que le fer, le calcium, le phosphore, le potassium, le magnésium et les vitamines A, B, et C. Elle est indiquée pour son action anti-inflammatoire lors des périodes froides ou humides parfois à l’origine des rhumatismes et de l'arthrite.
   Comment consommer l’ortie: Nous suggérons de la consommer en infusion longue pour bénéficier au mieux de ses propriétés. Il suffit de mettre 1/4 tasse de feuilles séchées d’ortie dans un grand pot mason et de recouvrir de 750 ml d'eau bouillante. Fermer le pot et laisser infuser 4 à 6h, ou toute la nuit. Filtrer et boire 1 à 3 tasses par jour de cette préparation.

6. Menthe poivrée (Mentha x piperita)

   Plus besoin de vanter ses mérites, la menthe poivrée est la plante par excellence pour soulager les maux d’hiver. Son goût mentholé et rafraichissant lui confère une place privilégiée dans vos boissons quelque soit la saison. Son principe actif, le menthol, a un effet décongestionnant et aide à soulager le rhume, la toux, mais aussi les maux de têtes et migraines. Son action antioxydante, ainsi que sa teneur en minéraux et vitamines (A, C, E, B9) offrent un support complémentaire au système immunitaire. 

   Comment utiliser la menthe poivrée: En cas de congestion, on suggère un bain de vapeur auquel vous ajouterez quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée. Vous pouvez également opter pour une tisane en infusant 1 c. à soupe de feuilles de menthe poivrée dans 250 ml d’eau bouillante. Boire 1 à 3 tasses par jour.

7. Citronnelle (Cymbopogon citratus)

   Finalement, la 7e plante que nous suggérons pour supporter le système immunitaire est la citronnelle, aussi appelée verveine des Indes. Cette plante agit de plusieurs façons, par ses propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires, elle aide ainsi à lutter contre les états grippaux et fiévreux. Elle est très riche en antioxydants tout en ayant une action dépurative sur l’organisme. Elle aide également à combattre le stress, ce qui est bénéfique pour renforcer les défenses immunitaires. Son goût agréable et son odeur citronnée font d’elle une plante à privilégier pendant les périodes de grand froid.

   Comment consommer la citronnelle: L'infusion de citronnelle se prépare avec 15 g de feuilles fraîches pour 1 litre d'eau, ou 1 c. à soupe de citronnelle séchées pour 250ml d’eau bouillante. Boire trois tasses par jour pour lutter contre les états grippaux.

   Voilà donc notre liste non-exhaustive de plantes ayant une action prouvée sur le système immunitaire que nous vous invitons à intégrer à votre routine de bien-être naturel. 

   Vous retrouverez d’ailleurs certaines de ces plantes dans notre tisane Immunitea, un délicieux mélange de plantes biologiques visant à aider l’organisme à lutter contre les infections et renforcer les défenses immunitaires.