Baisse du désir sexuel, trouble érectile, sécheresse vaginale… Nous pouvons tous faire face à une baisse de libido liée à des facteurs psychologiques, physiques, à l’âge, à certains traitements médicaux ou à l’alimentation. Alors comment rehausser le désir naturellement et efficacement? Voici 7 plantes médicinales qui vous aideront à stimuler votre désir et retrouver une sexualité épanouie.

Qu’est-ce que la libido ?

On pourrait définir la libido comme une énergie, un désir, une pulsion sexuelle à caractère physique et émotionnel qui mène à un besoin d’assouvissement par un comportement sexuel.

Avant d’approfondir le sujet, il est important de discerner la différence de mécanismes entre l’homme et la femme, notamment en ce qui concerne les hormones sexuelles. (Vous avez sans doute déjà entendu parlé de la testostérone chez l’homme et l’oestrogène chez la femme).

Quelle est la différence ?

L’œstrogène est l’une des hormones femelles sécrétées par les ovaires jouant plusieurs rôles notamment dans l’apparition des règles. Tandis que la testostérone est l’hormone mâle sécrétée par les testicules responsables du développement des muscles et des spermatozoïdes. Ainsi, la fluctuation de ces deux hormones sexuelles aurait un rôle essentiel dans votre désir sexuel.

Quelles plantes aident à booster la libido ?

Damiana (Turnera diffusa)

Les vertus de ses feuilles séchées originaires d’Amérique du Sud auraient une action sur l’orgasme féminin et sur l’endurance chez l’homme. Elle réduirait l’éjaculation précoce de par son effet tonifiant, tout en stimulant le système nerveux ayant un effet prédominant dans la fonction sexuelle.

Comment consommer la Damiana: nous suggérons de laisser infuser 1c. à café de feuilles séchées dans 250 ml d’eau chaude pendant 5 à 10 minutes, de deux à trois fois par jour.

Contre-indications: En raison de sa réputation de plante emménagogue (qui favorise le déclenchement des menstruations), on recommande aux femmes enceintes de l'éviter. Elle doit également être consommé avec prudence en cas de cancer du sein.

Maca (Lepidium meyenii)

Le Maca tout comme la Damiana, elle est originaire d’Amérique du Sud. Cette plante est utilisée en médecine traditionnelle péruvienne depuis des siècles. Elle serait très bénéfique chez les hommes car elle augmenterait la semence masculine en améliorant la concentration et la mobilité des spermatozoïdes. De plus, chez les femmes, elle diminuerait les dysfonctions liées à la post-ménaupose.

Comment consommer le Maca: Quelle que soit sa forme, elle offre un petit goût caramélisé et de noisette ce qui la rend facile d'utilisation. À raison d’une cuillère à café par à diluer dans vos boissons. Vous pouvez même l’intégrer dans votre latte avec de l’extrait de vanille et une pincée de cannelle?

Contre-indications: Le Maca est déconseillé chez les personnes ayant un syndrome métabolique, mais aussi chez les femmes enceintes et allaitantes, en raison du manque d’études effectuées sur la femme enceinte.

Gingembre (Zingiber officinale)

Un incontournable… le Gingembre est par excellence une plante aux 1001 vertus. Malgré le manque de recherches confirmant son action dans la fonction sexuelle, il est à noter que sa composition agit directement sur la tonicité de l’organisme, elle aurait donc pour effet d’augmenter l'afflux du sang dans l’organe génital tout en favorisant la production de spermatozoïdes par l’action du gingérole.

Comment consommer le Gingembre: Il peut être consommé autant en décoction qu’en accompagnement pour vos plats ou vos smoothies. Nous suggérons d’infuser un morceau de gingembre émincé dans 250 ml d’eau chaude, avec un peu de citron et de miel.

Contre-indications: La consommation de gingembre est déconseillée avant une opération à cause de ses propriétés anticoagulantes. Cependant, il peut être consommé pendant la grossesse, avec modération.

Ginseng (Panax ginseng)

Tout comme le Gingembre, cette plante représente un trésor depuis des années. Elle aurait des propriétés vasodilatatrices. En d’autres termes, tout comme l’effet du gingérole, son action augmenterait l'afflux du sang dans l’organe sexuel. Elle aurait également une action régulatrice sur les glandes surrénales, ces glandes qui synthétisent et relâchent l’adrénaline et la cortisol. De plus, elle améliorerait la qualité du sperme et augmenterait la fertilité.

Comment consommer le Ginseng: nous suggérons de consommer la racine en la laissant infuser dans 250ml d’eau chaude, puis laisser reposer 5 à 10 minutes. Nous ne recommandons pas plus de 2 tasses par jour, en raison de son action stimulante. Il est d’ailleurs à noter qu'il faut compter de 2 à 3 semaines avant de ressentir son effet aphrodisiaque.

Contre-indications: Le ginseng est déconseillé chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle. En raison de l’absence d’études chez les femmes enceintes et allaitantes, il est conseillé d’en consommer avec prudence.

Shatavari (Asparagus racemosus)

Aussi appelée la plante ‘’au cent maris’’, elle est très souvent utilisée en médecine ayurvédique. Elle est considérée comme un puissant tonique dans la santé des femmes, en particulier pour les menstruations et la fertilité. Elle aurait une action régulatrice sur les hormones et diminuerait d’ailleurs chez les femmes les effets du syndrome prémenstruel. Tout comme certaines plantes, les effets du Shatavari peuvent aller jusqu’à 2 semaines avant de se faire ressentir.

Comment consommer la Shatavari: nous suggérons de la consommer en poudre pour agrémenter vos plats, ou tout comme le Gingembre, en infusion en suivant la même recette. En médecine ayurvédique on la consomme avec du lait (végétal optionnel) et du miel.

Contre-indications: Le Shatavari est déconseillé aux personnes prenant des traitements à l’action diurétique et les personnes allergiques aux asperges. Elle est aussi contre-indiquée pendant la grossesse, mais peut être consommée pendant l’allaitement.

Avoine Fleurie (Avena sativa)

Une plante reconnue par plusieurs études pour ses effets aphrodisiaques, tels que l’amélioration de l’appétit et des performances sexuels. En effet, elle stimulerait l’excitation sexuelle et favoriserait l’orgasme notamment grâce à l’avénine, un alcaloïde qui stimule le système nerveux central et active la testostérone. Chez les hommes, elle favoriserait la production et la libération de la testostérone. Finalement, elle aurait un rôle phare en améliorant l’humeur et en soulageant le stress; des facteurs physiologiques pouvant avoir un impact sur la libido.

Comment consommer l’avoine: Nous suggérons de consommer l’avoine fleurie en tisane en infusant 1 c. à soupe d’avoine dans 250 ml d’eau chaude pendant 10 à 15 minutes. La tisane d’avoine peut être consommée 1 à 3 fois par jour. L’avoine peut aussi être consommé en teinture (extrait végétal).

Contre-indications: L’avoine est déconseillé aux personnes diagnostiquées avec la maladie cœliaque ou d'autres troubles du tube digestif, ainsi que des obstructions intestinales. Cependant, elle est en général sécuritaire pendant la grossesse et l’allaitement.

Ashwagandha (Withania somnifera)

Aussi appelée le ‘’Ginseng Indien’’, elle est également utilisée en médecine ayurvédique. Cette plante dite adaptogène détient un palmarès d’effets qui ont un rôle sur les fonctions du désir sexuel. Des études démontrent l'effet régulateur sur les glandes surrénales en inhibant le cortisol, en d’autres termes, elle aurait un effet sur les dysfonctions sexuelles liées au stress. Tout comme le Ginseng, elle augmente l'afflux du sang dans les organes génitaux, responsable en autre de l’excitation. Finalement, la testostérone serait augmentée, tout comme la réserve et la mobilité des spermatozoïdes.

Comment consommer la Ashwagandha: Nous suggérons de consommer l’ashwagandha en décoction en infusant 1 c. à café de racine séchée dans 250 ml d’eau chaude pendant une dizaine de minutes. Boire 1 à 3 tasses par jour. Elle peut aussi être consommée en capsule, extrait végétal ou en poudre en l’ajoutant à vos préparations culinaires : yaourt, céréales, smoothies, jus de fruits, compotes, etc.

Contre-indications: La consommation d’ashwagandha est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, mais aussi les personnes atteintes de troubles intestinaux, d’hyperthyroïdie et d’hémochromatose.

Voilà donc notre liste non-exhaustive de plantes pour booster votre libido. Vous retrouverez d’ailleurs certaines de ces plantes dans notre tisane Vitalitea, un mélange 10 plantes biologiques utilisées traditionnellement pour augmenter naturellement la libido et le bien-être sexuel des hommes.

Bien que nous vous encourageons à adopter des méthodes plus douces et naturelles avec l’usage des plantes médicinales, nous vous invitons à consulter un médecin ou praticien de soin en amont, notamment si vous êtes enceinte ou avez une pathologie spécifique.

Références:

https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=damiane_ps

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4027291/

https://www.wellandgood.com/shatavari-sex-drive-health-benefits-explained/

https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/early-morning-or-late-afternoo

n-what-is-the-best-time-to-have-coffee/articleshow/60098574.cms

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4609357/

https://www.healthline.com/nutrition/12-proven-ashwagandha-benefits#15

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/maca-recipe-drink#Recipe-for-Maca-Latte

https://herbalignite.com/blogs/articles/avena-sativa